進(jìn)入夏季，不知道大家有沒(méi)有這些情況：身體困重、乏力，極易疲勞，食欲減退，怎么睡都睡不醒，頭昏昏沉沉......其實(shí)這都是因?yàn)槿梭w內(nèi)的濕氣變重了。
別以為濕氣重是小事！
中醫(yī)認(rèn)為，濕邪乃“萬(wàn)惡之邪”。濕氣重的人，脾胃功能欠佳、身心疲勞，久而久之，免疫力就容易下降，各種病也跟著找上門(mén)。
![濕氣重]( "濕氣重")
那如何判斷自己體內(nèi)濕氣重不重呢？可以用以下三個(gè)方法自查濕氣。
1、檢查水腫，用力按脛骨
按腿的內(nèi)側(cè)脛骨面，三四秒鐘。這個(gè)骨頭面上沒(méi)有肉，所以摁起來(lái)不應(yīng)該有坑，但如果一摁一個(gè)坑，這就是水腫的表現(xiàn)，一般有這個(gè)問(wèn)題的人，在脫襪子的時(shí)候，襪子印也特別明顯。?
2、檢查手指根，看有無(wú)青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內(nèi)一種濕氣的表現(xiàn)，一般南方人的手上會(huì)比較多見(jiàn)。
3、檢查舌苔，黏膩必痰濕
如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那么就出問(wèn)題了。嘴里面發(fā)黏，就好像有絲兒似的，就是感覺(jué)黏糊糊的那樣子，體內(nèi)80%就已經(jīng)有痰濕了。
![舌苔黏稠]( "舌苔黏稠")
如果你有以上幾種情況
那是時(shí)候祛祛濕了！
小波波為您推薦
5款祛濕茶/粥
不僅做法簡(jiǎn)單
祛濕效果也明顯
原料：生姜5~10克，紅棗2~3個(gè)
做法：生姜切片（約4~5片），紅棗掰開(kāi)去核，鍋中加水300毫升，煮開(kāi)后再煮約10分鐘即可，趁熱飲用；也可以把姜片和掰開(kāi)的紅棗放入杯中，用沸水沖泡，蓋上蓋子燜一會(huì)兒即可，可以反復(fù)沖泡幾次。
![姜棗茶]( "姜棗茶")
益處：姜性味辛溫，有溫中散寒、健脾祛濕的作用，夏天吃它，可驅(qū)散體內(nèi)寒濕。同時(shí)，加上一點(diǎn)補(bǔ)脾胃的紅棗，能夠緩和姜的燥熱，使它更溫和持久。
不過(guò)，如果不是虛寒、寒濕的體質(zhì)，那一般不建議你一年四季都喝姜棗茶，特別是炎熱的三伏天和干燥的秋冬季，否則很容易上火。
原料：玉米須50g左右
做法：用開(kāi)水沖泡半個(gè)小時(shí)左右就可以喝了。
![玉米須茶]( "玉米須茶")
益處：玉米須性味甘平，有益肝、膽、腎等經(jīng)脈的作用，并且有利水、促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝的好處。夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內(nèi)的濕熱之氣，還具有抗結(jié)石形成的作用，全家人都可以喝。
如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹參。玉米須，能利尿、去濕、消水腫；益母草，有活血、利水的作用；丹參則有助提升、加強(qiáng)氣血與淋巴循環(huán)。
原料：陳皮10g，薏米50g，白糖適量
做法：陳皮、薏米洗凈，放入鍋中加適量清水，煮沸后改小火煮約30分鐘。去渣取汁，加入適量白糖調(diào)味即成。
![陳皮薏米湯]( "陳皮薏米湯")
益處：薏米有健脾利濕、利尿消腫、清熱排膿的功效，是除濕熱的良藥。陳皮有健脾理氣的作用，可增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、緩解氣滯嘔吐。此湯適合暑濕煩悶、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹脹滿、嘔吐泄瀉者飲用。
原料：鮮荷葉1張，大米100g，冰糖適量
做法：鮮荷葉洗凈、切絲，大米淘洗干凈，鍋中倒入水，加大米、荷葉絲，煮成粥狀，加少許冰糖調(diào)味即可。
![荷葉粥]( "荷葉粥")
益處：荷葉粥能清暑化濕、健脾和胃，適用于入夏后有食欲不振、脘腹脹滿等癥狀的人群，對(duì)身材偏胖、容易水腫的朋友尤其適用。需要注意的是，有手足不溫、畏寒等癥狀的人群不宜食用，糖尿病患者慎食。
原料：冬瓜帶皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，雞頭米（芡實(shí)）30克
做法：以常法煮粥，久服。
![利濕降脂粥]( "利濕降脂粥")
益處：冬瓜皮利尿作用非常強(qiáng)，冬瓜利水消腫，炒白扁豆要去藥店買(mǎi)，健脾化濕，多余的水走二遍就排出去了。玉米碴也能健脾化濕，排出身體多余發(fā)的水分，芡實(shí)同樣是祛濕高手，還能補(bǔ)腎固精。
這個(gè)粥可以長(zhǎng)期喝，一周喝兩次，利于健脾化濕、減肥美容，功效很多，并且一個(gè)月就能見(jiàn)效，多余的濕毒排出體外，一身輕松。
盛夏來(lái)臨，暑多挾濕
濕氣作亂更加猖獗
“養(yǎng)生之前先祛濕”
抓住祛濕最佳時(shí)機(jī)
養(yǎng)好身體，遠(yuǎn)離疾病